Jitunews.Com
9 Januari 2018 18:07 WIB
Dibaca 589 x

Ini Makanan yang Kaya Kalsium Selain Susu

Susu kaya akan kalsium. Ya, itu benar adanya...

Ilustrasi - Shutterstock ()

Susu kaya akan kalsium. Ya, itu benar adanya. Namun, susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium yang ada di dunia ini.

Kini, bagi Anda yang memiliki alergi susu atau tak suka dengan susu tak perlu khawatir lagi. Dilansir dari Times of India, sederet makanan berikut ini memiliki nutrisi kalsium yang cukup untuk kebutuhan di dalam tubuh Anda.

1. Biji wijen panggang
Dulu, biji wijen digunakan sebagai bahan dasar pembuat minyak saja. Seiring berjalannya waktu, biji wijen hadir dalam berbagai hiasan untuk hidangan makanan contohnya onde-onde. Biji wijen kaya nutrisi, apalagi 1 ons biji yang dipanggang memberikan 277 mg kalsium.



No Antibiotik, Cegah Virus dengan Yogurt

2. Kedelai
Susu kedelai sama manfaatnya dengan susu sapi. Bahkan dalam setengah cangkir susu kedelai, Anda memperoleh 230 mg kalsium. Coba bayangkan berapa kalsium yang didapatkan bila Anda mengonsumsi satu cangkir?

3. Ikan salmon
Ikan salmon memang sudah populer dengan keuntungannya bagi kesehatan tubuh. Namun, menyantap salmon tua yang memiliki tulang, itu sama saja Anda mendapatkan 212 mg kalsium untuk tubuh Anda.

4. Tahu
Beragam jenis tahu yang apabila dikonsumsi setiap hari menawarkan kalsium yang setara dengan susu. Setengah cangkir tahu itu memiliki kalsium sebesar 253 mg.

5. Almond
Meskipun tidak memiliki kalsium yang tinggi, kacang almond juga mengandung nutrisi penting yang diperlukan tubuh. Hanya makan segenggam almond, Anda sudah mendapatkan asupan kalsium sekitar 72 mg.

Ditulis oleh: Andre

*Tulisan ini adalah 'Suara Kita' kiriman dari pembaca. Jitunews.com tidak bertanggung jawab terhadap isi, foto maupun dampak yang timbul dari tulisan ini. Mulai menulis sekarang.

Olahraga Sederhana yang Memiliki Segudang Manfaat Bagi Kesehatan
Halaman:
  • Penulis: Andre
  • Editor: Satria Budi

Baca Juga

 

Rekomendasi

 

Berita Terkait

 

Penulis Suara Kita