Jitunews.Com
18 Januari 2024 16:52 WIB

Kenali Gejala Tubuh Alami Dehidrasi

Rajin konsumsi air putih agar terhindari dari dehidrasi.

Ilustrasi gejala tubuh mengalami dehidrasi (freepik/brgfx)

JAKARTA, JITUNEWS.COM – Mencukupi kebutuhan air minum merupakan perihal mendasar untuk mencapai hidup yang sehat. Mengonsumsi air mineral sebanyak 1--2,5 liter atau 6--8 gelas dalam sehari, utamanya, dapat menghindarkan diri dari dehidrasi.

Dalam kondisi tertentu, asupan air yang lebih banyak diperlukan. Misalnya saat berolahraga, mengalami demam, maupun diterpa cuaca panas. Bagi ibu hamil dan menyusui, disarankan untuk minum air 2,4--3,1 liter per hari.

Jika tubuh kekurangan air, maka dehidrasi bisa terjadi. Untuk diketahui, dehidrasi bisa merusak aspek fungsi kognitif, sederhananya sulit untuk fokus.



Penting, 6 Hal Ini Sebaiknya Anda Lakukan Sebelum Tidur

Melansir laman Dirjen Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, dehidrasi sangat berbahaya lantaran terjadi tanpa gejala yang signifikan. Fatalnya, gangguan dehidrasi dapat menyebabkan pingsan, koma, bahkan kematian.

Gejala awal dehidrasi adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya. Adapun gejala lainnya, yaitu:

- Merasa pusing

- Sakit kepala

- Mulut, bibir, dan mata terasa kering

- Buang air kecil dengan intensitas yang jarang

- Kurang energi

- Kelelahan

Untuk mencegah dehidrasi, upayakan minum air putih yang cukup, seperti yang telah diterangkan pada awal tadi. Jagalah nikmat yang tak ternilai, yaitu sehat.

Obesitas Jadi Masalah Serius bagi Remaja, Apa Penyebab dan Solusinya?
Halaman:
  • Penulis: Iskandar

Rekomendasi

 

Berita Terkait