Jitunews.Com
18 Januari 2024 16:45 WIB

Tips Penuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari

Jangan sampai mengalami dehidrasi.

Ilustrasi minum air putih (freepik)

JAKARTA, JITUNEWS.COM – Air putih termasuk kebutuhan utama bagi tubuh. Dalam sehari, tubuh setidaknya memerlukan konsumsi air mineral sebanyak 1-2,5 liter atau 6-8 gelas.

Namun, kebutuhan air setiap orang bervariasi. Ini dipengaruhi faktor aktivitas, berat badan, usia, iklim, hingga pola makan.

Pada intinya, jumlah air yang diminum harus bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Seseorang akan mengalami dehidrasi jika kekurangan air.



Sambangi RS Mangkrak di Maluku, Kaesang: Negara Jamin Warga Negara Berhak Dapat Fasilitas Kesehatan

Tips ini barangkali diperlukan bagi mereka yang kesulitan mencukupi kebutuhan air setiap harinya. Tentunya tips ini patut diterapkan untuk menghindari dehidrasi. Dilansir dari laman Dirjen Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, berikut daftarnya:

- Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas setiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.

- Biasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.

- Tambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.

Obesitas Jadi Masalah Serius bagi Remaja, Apa Penyebab dan Solusinya?
Halaman:
  • Penulis: Iskandar

Rekomendasi

 

Berita Terkait