Demi Diet Sukses, Beberapa Hal Ini Harus Anda Hindari

JAKARTA, JITUNEWS.COM – Sejatinya diet dilakukan untuk menurunkan berat bedan. Namun, diet yang kurang tepat berpotensi membuat berat badan bertambah. Oleh karenanya, hal-hal yang mesti dihindari saat penting untuk diketahui.

Dilansir dari beragam sumber, ini beberapa hal yang harus dihindari saat diet:

- Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis, seperti soda, permen, kue, dan es krim, memiliki kandungan gula yang tinggi. Gula berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan, serta meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

- Makanan dan Minuman Olahan

Makanan dan minuman olahan, seperti makanan cepat saji, camilan kemasan, dan jus buah kemasan, umumnya memiliki kandungan kalori, gula, dan lemak jenuh yang tinggi. Selain itu, makanan olahan juga biasanya rendah kandungan nutrisi.

- Makanan dan Minuman Tinggi Lemak Jenuh

Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

- Makanan dan Minuman Tinggi Garam

Garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, sehingga berat badan terasa lebih berat. Selain itu, konsumsi garam yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit hipertensi.

- Makanan dan Minuman Beralkohol

Alkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu proses metabolisme tubuh, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain pantangan tersebut, ada sejumlah perihal yang juga harus dihindari saat diet, seperti:

- Melewatkan Makan

Melewatkan makan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan, sehingga Anda akan cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

- Terlalu Membatasi Asupan Kalori

Terlalu membatasi asupan kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat. Selain itu, hal ini juga dapat meningkatkan risiko gangguan makan.

- Tidak Berolahraga

Olahraga menjadi komponen penting dalam program diet. Olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan massa otot.

Dengan menghindari hal-hal di atas, Anda dapat meningkatkan peluang untuk sukses dalam berdiet. Secara bersamaan, Anda juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.