JAKARTA, JITUNEWS.COM – Kantuk pada pagi hari umum terjadi. Namun, kantuk yang berlebihan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga harus dicegah dengan beberapa tips.
Berbagai faktor yang menyebabkan kantuk pada pagi hari antara lain kekurangan jam tidur, minim olahraga, stres, atau penyakit tertentu.
Ada sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk mencegah kantuk pada pagi hari. Berikut di antaranya:
Kesiangan Bikin Berantakan, Ikuti Tips Bangun Pagi dengan Semangat Ini
- Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup merupakan hal yang paling penting untuk mencegah kantuk pada pagi hari. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Jika Anda merasa kurang tidur, maka cobalah untuk tidur lebih awal pada malam hari.
- Bangun dan Tidur pada Waktu yang Sama Setiap Hari
Menjaga pola tidur yang teratur juga penting untuk mencegah kantuk pada pagi hari. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda.
- Jangan Tekan Tombol Snooze
Segera bangun saat alarm berbunyi, bukan menekan tombol snooze. Menunda bangun hanya akan membuat Anda semakin mengantuk.
- Minum Air Putih
Minum air putih setelah bangun tidur bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk.
- Cuci Muka
Mencuci muka dengan air dingin dapat membantu menyegarkan tubuh dan mengusir kantuk.
Jadi Korban Penipuan Undangan Pernikahan? Lakukan Langkah-langkah Ini
