JAKARTA, JITUNEWS.COM - Insomnia merupakan kondisi yang menyebabkan seseorang sulit untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Insomnia bisa menyerang siapa saja, baik usia muda maupun dewasa.
Insomnia yang berkepanjangan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, stres, diabetes, hingga sakit ginjal. Mengubah pola kebiasan sebelum tidur harus diubah agar tidak mengalami insomnia.
Mengatasi insomnia bisa dengan konsumsi obat atau tidak. Berikut beberapa cara mengatasi insomnia tanpa menggunakan obat:
Badan Kesehatan AS Keluarkan Peringatan soal Penyebaran Virus Marburg
- Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
- Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang membuat kita terjaga, seperti kopi, teh, alkohol, dan rokok
- Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
- Olahraga secara teratur
Tetap terapkan pola hidup sehat. Apabila gejala insomnia tidak kunjung bisa bisa memeriksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan.
Covid-19 Varian Arcturus Sudah Masuk di Indonesia, Begini Gejalanya
