Jitunews.Com
21 Januari 2023 13:33 WIB

Kenali Overthinking: Pengertian, Contoh, Dampak dan Cara Mengatasinya

Overthinking adalah kondisi ketika seseorang memikirkan suatu hal secara berlebihan.

Ilustrasi overthinking (Istimewa)

JAKARTA, JITUNEWS.COM – Overthinking menjadi salah satu persoalan yang cukup populer kalangan milenial saat ini. Terkadang seseorang menyadari bahwa dirinya memikirkan suatu hal secara berlebihan. Akan tetapi ada pula yang tidak menyadarinya.

Dampak negatif dari overthinking beragam. Selain emosi tidak stabil, overthinking juga bisa berimbas pada kesehatan.

Apakah kamu termasuk orang yang overthinking terhadap suatu hal? Ulasan berikut membantumu untuk memastikannya



8 Kota Dunia Dengan Kopinya Yang Terenak

Pengertian Overthinking

Overthinking adalah kondisi seseorang saat memikirkan suatu hal secara berlebihan. Hal ini bisa memicu kekhawatiran ekstrem pada persoalan sepele hingga besar. Orang yang mengalami overthinking tidak bisa berhenti memikirkan sebuah masalah.

Ada perbedaan antara overthinker dan pemikir. Overthinker biasanya memikirkan hal sepele dengan tak wajar. Sedangkan pemikir hanya memikirkan apa yang perlu.

Penyebab overthinking tidak dapat dijelaskan secara pasti. Akan tetapi perilaku ini kerap timbul pada orang yang memiliki gangguan kecemasan dan depresi.

Contoh Overthinking

Orang yang overthinking tidak menyadari bahwa mereka punya sifat ini. Sebelum memperbaiki fenomena diri ini, perlu diketahui tindakan apa saja yang sering muncul pada orang yang overthinking.

- Ketika dihadapkan masalah, mereka tidak fokus untuk mencari jalan keluar

- Sering memikirkan hal yang sama berulang kali

- Mengalami gangguan tidur

- Kesulitan untuk mengambil keputusan

- Sering menyalahkan diri sendiri ketika mengambil keputusan yang sama

Dampak Overthinking

Overthinking bisa beriringan dengan hal-hal kurang baik, seperti:

- Aktivitas sehari-hari terhambat

- Penurunan performa saat bekerja

- Emosi sulit terkontrol

- Gangguan kesehatan

Cara Atasi Overthinking

Seseorang harus berusaha mengendalikan overthinking agar tak terjebak pada pikiran. Adapun tips mengatasi overthinking sebagai berikut:

- Coba selesaikan urusan yang paling mudah terlebih dahulu

Jika punya banyak urusan, cobalah merampungkannya dari yang termudah, sehingga pekerjaan yang sulit tidak terhambat. Ketika pekerjaan ringan terselesaikan, semangat yang timbul dapat memudahkan diri untuk menggarap tugas lainnya.

- Tetapkan target yang bisa dicapai

Buatlah target yang memungkinkan untuk dicapai. Kenali diri dan kemampuan yang dimiliki.

- Carilah kegiatan lain untuk mengalihkan perhatian

Saat stres melanda, buatlah diri sibuk dengan berbagai kegiatan yang bermanfaat lainnya, misal menjalankan hobi.

- Lakukan meditasi

Meditasilah di tempat yang tenang dan usahakan membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.

- Minta bantuan kepada orang lain

Ketika bingung mengambil keputusan, cobalah meminta pendapat orang lain agar kamu tidak overthinking dan bisa mendapatkan sudut pandang lain.

- Tak ada salahnya untuk pasrah

Jika berbagai cara sudah dicoba, maka pasrahkan apa yang akan menjadi hasilnya. Yakin bahwa usaha tak mengkhianati hasil.

Cokelat Ternyata Cegah Obesitas
Halaman:
  • Penulis: Iskandar

Rekomendasi

 

Berita Terkait