JAKARTA, JITUNEWS.COM – 13 Oktober diperingati sebagai Hari Tanpa Bra atau No Bra Day. Tujuan dari peringatan ini adalah menumbuhkan kesadaran kaum perempuan untuk mendeteksi dini kanker payudara.
Adapun pencegahan kanker payudara tidak dapat dilakukan dengan satu cara. Namun sebagian besar upaya tersebut memiliki keterkaitan dengan gaya hidup.
Dilansir dari beragam sumber, berikut upaya yang perlu dijalani guna menghindari risiko terkena kanker payudara.
Tips Survive di Tanggal Tua
- Pola Makan Sehat
Ini satu cara penting untuk mencegah kanker payudara. Penting bagi seseorang, dalam hal ini wanita, untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi secara rutin, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian. Selain itu, dianjurkan untuk memilih makanan dengan kandungan serat yang tinggi, lemak baik, protein yang memiliki kadar lemak jenuh rendah, serta sumber karbohidrat yang sehat.
- Hindari Alkohol
Peluang terserang kanker payudara semakin lebar ketika perempuan banyak mengonsumsi minuman beralkohol. Pasalnya alkohol dapat memicu kanker payudara dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA dalam tubuh.
- Olahraga Rutin
Berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit per hari merupakan salah satu cara untuk mencegah kanker payudara. Kegiatan olahraganya pun beragam, seperti jogging, senam aerobik, bersepeda, atau berenang.
- Berhenti Merokok
Merokok terbukti meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker. Sebaiknya hindari rokok, sekalipun itu paparan asapnya untuk mencegah kanker payudara.
- Istirahat yang Cukup
Meski tak sepenuhnya dapat menangkal kanker payudara, beristirahat yang cukup bisa meningkatkan kebugaran tubuh sehingga menghindarkan berbagai penyakit. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memperoleh manfaatnya.
Mengenal No Bra Day atau Hari Tanpa Bra
