JAKARTA, JITUNEWS.COM - Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kamu bukan saja harus rajin berolahraga, tapi juga menjaga asupan makanan yang bernutrisi serta mengenyangkan. Hindari diet yang yang membuat rasa lapar berlebihan karena justru akan membuat kamu makan secara berlebihan.
Yuk, intip hidangan yang bisa menjadi pilihanmu saat berdiet.
Telur bayam Gulung
Mempunyai kandungan protein yang sangat baik untuk memenuhi asupan protein, dan juga sangat baik untuk membantu penurunan berat badan.
Jangan Asal Pakai, Begini Cara Pilih Daging Sapi untuk Rendang: Lembut Namun Tidak Hancur
Bahan-bahan:
> Bayam cincang kasar
> Daun Bawang
> Telur kocok
Cara Membuat Telur Bayam Gulung:
1. Kocok telur dalam satu wadah hingga tercampur sempurna
2. Kemudian masukan bayam dan potongan daun bawang yang telah disiapkan
3. Siapkan pan lalu masak hingga 1/2 matang. Lakukan secara berulang dan gulung
4. Angkat dan sajikan dalam piring.
Nasi Merah Bakar Ayam
Beras merah yang kaya nutrisi dengan serat dan rendah kalori. Kandungan beras inilah mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan lebih cepat jika di seimbangi dengan olahraga.
Bahan-bahan Nasi
> 170 gr Beras
> 30 Ml Santan Rendah Kolesterol
> 3 siung Bawang merah, iris halus
> 2 lbr Daun salam
> 1 bt Sereh
> 2 lbr Daun jeruk
> 1,5 cm Lengkuas, memarkan
> Garam
Bahan Ayam Suwir :
> 150 gr Daging dada ayam, rebus & suwir2
> 1/2 sdm Saus tiram
> 1/2 sdm Kecap manis
> Garam & kaldu jamur
> 25 ml Air
Bumbu halus :
> 3 bh Cabe merah keriting
> 3 bh Cabe rawit (sesuai selera)
> 3 siung Bawang merah
> 2 siung Bawang putih
> 1 btr Kemiri sangrai
> 1/2 cm Jahe
> 1 cm Lengkuas
> 1 cm Kunyit bakar
> 1/2 batang Sereh, iris halus
> 1 lbr Daun salam
> 1 lbr Daun jeruk
> Kemangi
Cara Membuat nasi bakar merah ayam untuk menu diet
1. Untuk membuat nasi, pertama tumis dahulu bawang hingga harum, kemudian masukkan lengkuas, sereh, daun jeruk, daun salam. Sisihkan
2. Kemudian cuci beras, dan masukan tumisan bumbu, santan, garam lalu masukan ke wadah rice cooker. Aduk hingga rata dan biarkan hingga tanak
3. Membuat ayam suwir dengan cara tumis bumbu halus, daun jeruk, daun salam masak hingga harum
4. Masukkan kecap manis, air, garam, gula & kaldu jamur. Masak hingga mengering. Cek rasa kembali
5. Siapkan daun pisang lalu masukan nasi, bungkus dengan cara digulung lalu padatkan. Tambahkan daun kemangi & ayam suwir, lalu padatkan kembali
6. Kukus selama 10 menit dan bakar hingga daun agak kering.
Salad Buah
Suka makanan manis tapi rendah gula?wah, berarti menu salad ini sangat tepat
Bahan-bahan:
> Strawberry
> Kiwi
> Orange
> Buah Naga
> Alpukat
> Anggur
> Mangga
> Greek Yoghurt
Cara Membuat:
1. Potong-potong buah sesuai selera, sisihkan
2. Masukan potongan dan yoghurt dalam satu wadah, kemudian aduk
3. Sajikan saat dingin agar lebih nikmat
Sup Makaroni
Takaran daging yang pas cocok menjadi asupan saat diet karena mengenyangkan loh! Sehingga jangan takut untuk mengonsumsi protein
Bahan-bahan:
> 75 gr macaroni
> 70 gr sosis
> 3 btr telur puyuh
> 1 wortel
> 2 daun bawang
> Garam
> Air matang
Bumbu halus :
> 2 siung bwg putih
> 1 sdt lada bubuk
> pala
> Bawang goreng
Cara membuat Sup Makroni:
1.Tumis bumbu halus hingga matang, sisihkan
2. Didihkan air hingga mendidih, dan masukan daging dengan tambahan garam.
3. Masak macaroni hingga 1/2 matang dan masukan daging
4. Setelah mendidih masukan bahan-bahan lainnya, dan masak hingga matang
Untuk memudahkan kamu dalam proses memasak pastikan untuk memiliki memaksimalkan pencahayaan dapur dengan lampu led, serta perlengkapan dapur yang lengkap dan terbaik dari Rupa rupa. Melalui platform ini kamu akan menemukan berbagai produk menarik lengkap dengan keunggulannya masing-masing.
Tidak perlu khawatir juga jika bertanya soal harga karena kamu dapat membandingkannya, misalnya harga panci berukuran sama dengan brand atau material yang berbeda. Yuk, dapatkan semua kebutuhan kamu sekarang juga!
Tips Membuat Ketupat, Empuk dan Tidak Cepat Basi
