Jitunews.Com
19 Februari 2020 12:13 WIB

Tak Hanya Cokelat, 4 Makanan Ini Juga Bisa Ngilangin Stres Lho

Tips mengurangi stres

Ilustrasi - internet ()

JAKARTA, JITUNEWS.COM- Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa kita hindari. Namun bukan berarti kita tidak bisa mengurangi rasa stres tersebut. Sebagian orang menghilangkan rasa stres dengan mengkonsumsi cokelat. Sobat jitu juga perlu tahu ternyata tidak hanya cokelat yang bisa ngilangin stres. Empat makanan ini juga bisa ngilangin stres lo. Apa saja? Berikut makanan yang bisa menghilangkan stres dilansir dari Thehelathy.

1. Salmon

Mengkonsumsi salmon dapat mengurangi stres. Hal tersebut karena salmon dapat mencegah hormon yang ditimbulkan dari stres adrenalin dan kortisol. "Sifat antiinflamasi asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon dapat mengimbangi efek hormon kartisol ini. Ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan respon anda terhadap stres," kata Ahli Diet, Shahzadi Devje, RD, CDE, di Toronto.



Waspada! Penyakit Berbahaya Ini Bisa Menjangkit Pengguna Medsos

2. Okra

Sayuaran ini mengandung folat dan vitamin B yang menghasilkan hormon bahagia yaitu dopamin. "Efek horman ini pada otak menginduksi perasaan senang," kata Devje.

3. Oatmeal

Berdasarkan studi di Jornal of Nutrition and Food Sciences pada tahun 2016 menyebutkan bahwa mengkonsumsi oatmeal hangat akan membuat kita bisa lebh rileks dan tenang.

4. Bayam

Ketika stres kadar magnesium pada tubuh kita menurun. Maka dari itu kita perlu mengkonsumi makanan-makanan yang mengandung kadar magnesium yang tinggi seperti bayam.

"Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam adalah makanan padat nutrisi yang mengandung kadar megnesium tinggi," kata David Nico, PhD, penulis buku 'Diagnosis: Navigating the Maze of Health and Nutrition Plans'

Bukan Karena Ada yang Kangen, Ini Fakta Bintik Putih di Kuku Jari
Halaman:
  • Penulis: Trisna Susilowati

Rekomendasi

 

Berita Terkait

 

Penulis Suara Kita