Jitunews.Com
14 Juni 2019 13:47 WIB

5 Makanan Ini Terbukti Ampuh Naikan Berat Badan

Kamu ingin menambah berat badan? Yuk, konsumsi daftar makanan berikut ini.

Keju (Istimewa)

JAKARTA, JITUNEWS.COM - Jika kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan, tidak ada salahnya jika kamu ingin menurunkannya. Terlalu kurus, sama bahayanya dengan obesitas.

Jika kamu berencana menambah berat badan, kamu harus melebihi jumlah kalori hingga sekitar 500 kalori per hari. Ahli gizi menyarankan bahwa dengan meningkatkan nafsu makan atau makan lebih banyak, kamu dapat dengan mudah menambah berat badan.

Baca juga: Konsumsi Buah-buahan Ini Jika Ingin Jantung Kamu Tetap Sehat



Kurang Terkena Sinar Matahari? Kamu Akan Mendapatkan Dampak Buruk Ini

Berikut ini merupakan beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu menambah berat badan kamu:

1. Selai kacang

Kaya akan protein dan vitamin, selai kacang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selai kacang juga kaya akan kalori, yang membantu membangun otot tubuh secara keseluruhan. Konsumsilah selai kacang saat sarapan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

2. Daging merah

Daging merah merupakan salah satu sumber dietary creatine terbaik yang efektif untuk pertumbuhan otot. Selain itu, steak seberat 170 gram juga mengandung 3 gram amino acid bernama leucine yang dibutuhkan tubuh untuk menstimulasi sintesis protein otot.

Hati-hati! Pakai Parfum Bisa Kena Kanker

Halaman:
  • Penulis: Kesdik Bayu

Rekomendasi

 

Berita Terkait

 

Penulis Suara Kita